No.155 自己管理

ヘルスメーターを買いました。(体重、筋肉量、体脂肪率、内臓脂肪などを量れるモノ)

私は油断するとすぐに体重と筋肉が落ちて痩(や)せ気味になってしまいます。

体重や筋肉量を増やすために、スマホに無料アプリをダウンロード。量った値を手入力。数値と折れ線グラフで確認(観察)することにしました。

目標は体重と筋肉量を3kg増。ウエスト周りは現状をキープ。ポッコリお腹厳禁。日々のウォーキング、腹筋、腕立て、スクワット、食事管理の継続です。

年齢とともに体力、筋力、記憶力などが徐々に落ちていきます。食も、人との繋がりも、髪の毛も少しずつ細くなっていきます。今のうちから手入れと対策が必要だと思っています。

心と体と脳を実年齢より10歳若く保てるように、メンテナンスとチャレンジを続けたい、そう考えています。

真実一路

日常のできごとを、できるだけ深く広く見て、感じたこと考えたことをそのまま書いていきます。 読者の方の気づき、変化、行動、成長のきっかけになれば幸いです。(毎週金曜日 更新) 当サイトは、リンクフリーです。